Bem estar

Quero hoje dar umas dicas de como organizar o dia-a-dia dentro de um leito de hospital.
Iniciar sempre o dia fazendo uma oração de agradecimento, renovando as forças e fortalecendo a fé. Após a medicação da manhã, tomar o café da manhã bem reforçado e preparar para o banho. O banho revigora e melhora a disposição para fazer alguns exercícios físicos. Isso mesmo! Deve-se exercitar diariamente para não perder massa muscular e manter as articulações flexíveis. Se estiver com imunidade baixa, faça caminhada dentro do quarto, organize o espaço para melhor se adequar e se posicionar para a série de exercícios.
Após a caminhada que, além de aquecimento, é uma atividade aeróbica fundamental para manter o bom funcionamento dos pulmões, é importante realizar os exercícios de fortalecimento muscular. Exercite os braços elevando-os estendidos à frente do corpo até a altura dos ombros, volte devagar e repita 10 vezes na posição assentada e pés apoiados. Na mesma posição, repita o exercício anterior elevando os braços na lateral. Para tonificar a musculatura das coxas, assentada, contraia o abdômem e eleve a perna semiflexionada e volte devagar. Repita por 10 vezes o exercício e alterne a perna. Execute os exercícios procurando respirar pausadamente e dando um pequeno intervalo entre as séries. Os exercícios respiratórios devem ser realizados  diariamente sob a supervisão do fisioterapeuta.
Após os exercícios, descanse ouvindo aquela seleção de músicas que vão levantar o astral e lhe trazer boas lembranças.
Ler um bom livro também ajuda a ocupar melhor o tempo e quebrar a rotina diária.

Vou ficando aqui por hoje!

Beijos no coração.